Depresif Duygudurum ve İsteksizlik
Haftalarca süren çökkünlük, ilgi kaybı, yorgunluk ve umutsuzluk.
- Konu grubu
- Duygudurum
- Yaş grubu
- Ergen (12–17)Yetişkin (18+)
- Ortalama süreç
- 16–24 seans
Uyku Sorunları ve İnsomni
Uykuya dalamama, sık uyanma ve sabah dinlenmemiş kalkma.
Uyku sorunları çoğu zaman kaygı ve stresle birlikte gider; yatağa girince zihnin durmaması, uykusuzluk korkusunu besler. Uyku ilaçları kısa vadede yardımcı olsa da kalıcı çözüm davranışsal yaklaşımdır.
Terapide neler yapılır?
İnsomni için bilişsel davranışçı terapi (BDT-İ) uyku kısıtlaması, uyaran kontrolü ve uyku hijyeni eğitimini içerir. Genellikle 6–8 seansta belirgin düzelme sağlanır.
Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır; tanı koymaz. Belirtiler sizi günlük yaşamınızda zorluyorsa bir uzmanla konuşmanız yararlı olur.
Sık görülen belirtiler
- Yatakta 30 dakikadan fazla uyuyamama
- Gece sık uyanma
- Gündüz yorgunluk ve dikkatsizlik
- Uykuya dair kaygı
Benzer kayıtlar
Yaygın Kaygı ve Sürekli Endişe
Gündelik işler, sağlık ya da gelecek hakkında kontrol edilemeyen ve uzun süren endişe.
- Konu grubu
- Kaygı ve korku
- Yaş grubu
- Ergen (12–17)Yetişkin (18+)
- Ortalama süreç
- 12–20 seans
Panik Atak ve Panik Bozukluk
Ani başlayan çarpıntı, nefes darlığı ve ölüm korkusu; yeni atak korkusu.
- Konu grubu
- Kaygı ve korku
- Yaş grubu
- Ergen (12–17)Yetişkin (18+)
- Ortalama süreç
- 8–14 seans